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La obesidad es la enfermedad nutricional más frecuente en niños y adolescentes y se definen como una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud.

¿POR QUE ESTOY GORDITO?

En la obesidad coinciden factores genéticos, biológicos, socioeconómicos y ambientales y también porque:

• Comemos demasiado
• La falta de ejercicio
• La publicidad y las modas

 TRANSTORNOS EN LA OBESIDAD.

•  Problemas con los huesos y articulaciones.
• Dificultades para desarrollar algún deporte u otro ejercicio físico
• Dificultad para respirar desanimo y cansancio.
• Depresión y decaimiento.
• Alteraciones en el sueño.
• Baja autoestima, aislamiento social, discriminación.
• Trastornos que derivan en bulimia y anorexia nerviosas.
• Hipertensión, colesterol, y enfermedades cardiovasculares
• Hígado Graso.
• Diabetes.

 RECOMENDACIONES:

• Mejorar los hábitos alimentarios.
• Incrementar la actividad física.
• Pactar con el niño-adolescente la pérdida de peso.
• Mantener la pérdida de peso
• Preservar el gusto y la satisfacción por la comida.
• Mejorar la calidad de vida.

BUENOS HABITOS DIETA SALUDABLE:

•  Haz que la dieta de tu hijo sea equilibrada y variada en platos, sabores, texturas y consistencia
• Si empleas los alimentos como premio o castigo podrás hacer que el niño sea un caprichoso y tenga manías a la hora de comer los alimentos más nutritivos.
• Evitar que coma a menudo golosinas, papas fritas de bolsa, panecillos dulces, y refrescos , que no le nutren y le quitan apetito para que coma lo que tiene que comer a sus horas.

CONSEJOS PRACTICOS:

• El niño debe salir de casa desayunado
• No debe llevar dinero a la escuela
• Debe llevar una colación saludable a la escuela
• No debe consumir alimentos “chatarra”
• Comer en familia, no debe comer solo en ningún momento
• No abusar de los alimentos fritos, empanizados o capeado
• Eliminar grasa visible de las carnes
• Comer despacio y masticar correctamente.

PREVENCIÓN DE LA OBESIDAD

• Hacer una actividad física.
• Hacer un dieta equilibrada
• Evitar las comidas grasosas.
• Comer una colación de frutas.
• Evitar las golosinas.

 ¿QUE PODEMOS HACER?

¡¡TENER UNA BUENA ALIMENTACIÓN!!

• Aumentar el consumo de fibra dietética (Pan integral y vegetales.
• Limitar el consumo de azucares.
• Elija lácteos bajos en grasa y no utilice aderezos cremosos.
• Elimine de la alimentación cotidiana todo tipo de comidas rápidas de calle como, hamburguesas, pizza, hotdogs, tacos etc.
• Utilice aceites vegetales en lugar de manteca.
• Disminuir el consumo de sal

 DI ¡¡NO, A LOS ALIMENTOS CHATARRA !!

 ¡Si deseamos combatir la obesidad Infantil debemos crear para nuestros niños un correcto estilo de vida!